平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。2 weeks ago – 菜式薊（學名：Cynara scolymus；中文：artichoke)，俗稱食託菜薊或雅枝竹，指的是某種在歐亞大陸春季出現的水果，為地中海內陸生長的脣形科菜式薊屬藥用植物。一般進食的菜薊是其並未成熟的的嫩芽。 · 該蔬菜在現階段世界各地均有種植…August 14, 2024 – 選擇語言 · English · 簡體中文版 · 繁體 · 展開電視廣告 · 關閉商業廣告 · IN 隨身聽開賣 比爾蓋茨自傳 轉型再成長 量子力學式 · :::網絡平臺搜尋 · 必讀熱賣音樂榜 · 天天爆殺